１分でできる！二の腕引き締めエクササイズ！no.314
投稿日: 2017年6月9日
脚からはじまる健康美
健康美脚トレーナー金井みちよです
いまね
ワンエクというのをやっています
ワンエクご存知ですか？
ワンミニッツエクササイズ
（１ minute exercise）
の略でワンエク！
１日１分自宅で
なんでもいいからエクササイズしよう！
という企画です
Facebookで
秘密のグループを作って
みんなで実施しています
３週間
強制されることもなく
自分で決めたエクササイズを実施して
報告するというグループです
ひとりでは続けれない運動でも
みんなも頑張ってる！
パワーもらえる！続けよう！
というグループです 😉
おそらく
次回第四回もやります
ご希望の方はコメントくださいね！
そのワンエクで
とても好評だった
二の腕引き締めエクササイズをご紹介します！
動画は２分ほど
実際やるのは
ワンエクでできます！
いかがでしたか？
できました？ 😉
二の腕は
二の腕だけを鍛えるのではなく
背中も一緒に鍛えるのが効果的です
はじめは
手を繋いで後ろに伸ばすだけでも
キツイかもしれませんんが
続けると
肩甲骨が寄り
二の腕と背中が寄り
そして
今まで感じたことのない
部分の筋肉が動くようになるでしょう！
姿勢もよくなるエクササイズです
やってみてくださいね！
ではまた〜
みっちょん
