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マンツーマンレッスンってどんなことしてるの?no.286

90分間も何してるの? 😉    

脚から健康美を伝えます!

健康と美脚のトレーナー
金井みちよです

前回
私が美脚レッスンで
何をしているか

というお話でした

美脚ときくと

「ウォーキング?」
「リンパマッサージ?」
「姿勢?」

と連想される方が多いです

私は運動で美脚を作っています
90分レッスンです

 

◇マンツーマンレッスンで
やっていること

 

ざっくり言うと・・・

 

ゆるめて
鍛えて
すっきり!

 

です!

なんじゃそりゃー!
ですよね 😆 

 

例えば

 

↑
美STさんにも掲載して
いただきましたが
専用の道具を使って緩めたり
家でできるストレッチをしたり

ヨガマットに寝転んで
ストレッチしたり

バランスボールで
エクササイズしたり

IMG_8873

こんなかわいい
ダンベルを使ったり
(かわいい形なのに8kgあります 😆 )

その方の身体の状況に合わせて
いろんなことをします

 

 

90分の流れは
こんなイメージです

《前半》
・硬い筋肉をゆるめる
関節がよく動くようにする

《後半》
・動くようになった筋肉を
 しっかり動かす
(ボディラインをつくる筋トレ

《最後》
疲労回復パートナーストレッチ

 

ゆるめて
鍛えて
すっきり!

 

という流れです!

 

脚にお悩みがあるみなさま
こんなことありませんか?

太ももやふくらはぎ
腰や股関節
自分でも硬いな〜

って

思うことありますか?

硬すぎる部位があって
それによって
脚が太くなったり
形が悪くなってるのであれば

そんな状態で動いても
どんどん
ひどくなる可能性があるんです

こわー!  🙁 

だから
エクササイズに入る前に
必ず
硬すぎる部位をゆるめます

そして

動きやすくなった状態で

美脚に必要な
筋肉や関節の動きを
習得していただきます

例えば
こんなストレッチ

スクリーンショット 2016-07-08 22.35.21

こんなのや

IMG_4562

こんなのです

お家でやってもらいたいので
できるだけ簡単にできる
ストレッチをご紹介しています 🙂 

 

レッスンの最後は・・・

IMG_9085

 


このストレッチ

めちゃ気持ちいい!
(自分でゆうのもなんですが 😆 )

パートナーストレッチといって
皆様は寝てるだけ 😉 

自分では届かない
細かい筋肉を

トレーナーが
丁寧にストレッチします

「筋トレきつかったのに
すごいスッキリ!!」


多くの方がおっしゃいます 😉 

 

まとめますと・・・

◇マンツーマンレッスンで
やっていること

《前半》
・硬い筋肉をゆるめる
関節がよく動くようにする

《後半》
・動くようになった筋肉を
 しっかり動かす
(ボディラインをつくる筋トレ

《最後》
疲労回復パートナーストレッチ

 

ゆるめて
鍛えて
すっきり!

 

90分あっという間ですよ

ぜひお試しレッスン
受けてみてくださいね 😉 

レッスンメニューは
コチラをご覧くださいませ!

ではまた〜

みっちょん