マンツーマンレッスンってどんなことしてるの？
９０分間も何してるの？ 😉
健康と美脚のトレーナー
金井みちよです 🙂
前回は
私が美脚レッスンで
何をしているか
というお話でした
美脚ときくと
「ウォーキング？」
「リンパマッサージ？」
「姿勢？」
と連想される方が多いです
私は運動で美脚を作っています
９０分レッスンです
◇マンツーマンレッスンで
やっていること
ざっくり言うと・・・
・ゆるめる
・鍛える
・疲労回復
です 😉
例えば
美STさんにも掲載して
いただきましたが
専用の道具を使って緩めたり
家でできるストレッチをしたり
ヨガマットに寝転んで
ストレッチしたり
バランスボールで
エクササイズしたり
こんなかわいい
ダンベルを使ったり
（かわいい形なのに８kgあります 😆 ）
その方の身体の状況に合わせて
いろんなことをします
《こんなイメージ》
９０分間のイメージです
《前半》
・硬い筋肉をゆるめる
・関節がよく動くようにする
《後半》
・動くようになった筋肉を
しっかり動かす
（ボディラインをつくる筋トレ）
《最後》
・疲労回復パートナーストレッチ
・ゆるめる
・鍛える
・疲労回復
という流れです！
《なぜゆるめるの？》
鍛えるのに
なぜゆるめるのか？
脚にお悩みがあるみなさま、
太ももやふくらはぎ
腰や股関節
自分でも硬いな〜
って
思うことありますか？
硬すぎる部位があって
それによって
脚が太くなったり
形が悪くなってるのであれば
そんな状態で動いても
どんどん
ひどくなる可能性があるんです
だから
エクササイズに入る前に
必ず
硬すぎる部位をゆるめます
そして
動きやすくなった状態で
美脚に必要な
筋肉や関節の動きを実施します 😉
《あっという間》
ほとんどの方がおっしゃいます
「９０分あっという間！」
まずは体験レッスン
受けてみてくださいね 😉
レッスンメニューは
コチラをご覧くださいませ！
ではまた〜
みっちょん
