体重管理に使っていたものno.276

健康は美しい
美脚トレーナー金井みちよです

新年が見えてきましたね
一年の目標！
とか
書く人も多いでしょう

今年こそはダイエットするぞ！

毎年ゆうてるって？

うふふ 😉 

こちらのブログもたくさん
コメントいただきましたー

懐かしいですよね！

「平凡っていうのもあったね！」
「私はトシちゃん派」

ねー！

私は
小学校低学年ぐらいに
机に
大きなポスター貼ってたなー

え？
誰のって？

画像はお借りしました

そう聖子ちゃん

マッチも好きやったなー

えっと
なんの話でしたっけ？ 😆 

そうそう

今年こそはダイエットしたい！

でしたね

身体の知識のない
高校生の私が毎回確実に
1ヶ月半で6kg落とす

６キロ落とす方法でもいいましたが
短期間のダイエットは
オススメしません！！

ダイエットやボディメイク
今年こそ！と思う人は

時間かけて
そして
前回からのブログを参考にして
やってほしい

前回は
①期限と②計画表
を使った方法でしたね

今回はその続き！

③進捗状況を確認していた
④失敗を何回も経験した
⑤何が何でも間に合わせた

です！

③進捗状況

私が実際に書いてた計画表は
こんな感じです

うわー

久しぶりに書いた 😀 
そうそう
これです

透明下敷きに挟んで
毎日みてました！

この表は「・・・」で省略してますけど
もちろん本来は
毎日体重記入しています

そうだ、そうだ

試合の３日前で
１キロちょいオーバーやったな

３日前で
ここまでいけたら
もう落とせると安心したな

1日ずつ
順調に落ちるということは
決してなく

「目標」
（当時は「予定」って書いてたかも？）

と書いた数値から
１キロ以上重かったら
食事調整するようにしてました

食事調整というのは
食事摂取を減らすか
水分摂取を減らすかです

食事調整すると
体力的にしんどいので
できるだけ
目標数値より離れないように

いつも
この表をみて
進捗状況をみて
体重管理してました

今思えば
こんなの
当然のことだけど

高校生の私が
誰から言われたわけでもなく
こんな表を作り始めた

それは

減量に失敗して
なんとなくやってもあかん！
と
思ったから

というのは

④失敗を何回も経験した

に続くわけです〜

また次回〜 🙂 

あ
こちらは
本日の美脚パーソナルレッスン〜  

Nさん、ノッテくださり
ありがとうございます

みっちょん