運動効果がでるコツ　no.201

健康は美しい
美脚トレーナーの金井みちよです

美脚をはじめ
ボディラインを変えたい！という方へ

ストレッチやエクササイズはとても有効なんですが
過去数十年の今までの生活習慣に
これらを取り入れるのは、パワーがいります

ただでさえお仕事で忙しい
家事も忙しい
体調もイマイチ
遊びもしたい

１日１分でできるストレッチでさえ
だんだんおっくうになる

運動の間隔があいて
全然効果がでなくて
やっぱり身体なんて変わらないわ！と諦めちゃう

（はーい、私のレッスンずっと休んでるそこのあなた！早く来ないといつまでたっても美脚になりませんぞ笑）

それはもったいない！

頑張らずとも、身体を動かしたい、レッスンに行きたい！
と思えるようになるとしめたもんです

私がとても大事にしていること

運動の効果がでるコツ

それは…

「楽しいこと！」

楽痩せ　なんて無いけど
楽しく痩せる　はあるんです

楽しいから続けれちゃう

楽しいと思う基準は人によって違います

大笑いするのが楽しいという方
なかなかできないことができるようになるのが楽しい方
筋肉の動きなどを頭で理解しながら動くのが楽しい方
キツイ苦しいのを乗り越えることが楽しい方
…
さまざまです

私はできるだけその方の楽しいと思える内容でレッスンしようと心がけています

例えば
運動量が多い、息があがるようなキツイグループレッスンでは
できるだけ楽しく笑うことがある内容を考えています

先日はこれを使いました

何かわかりますか？

じゃーん！

お花見アフロみっちょんです！

ゆうときますけど
毎回こんなんしてませんよ 😆

これは
この３月で卒業させていただいたスポーツクラブでの最終レッスンでかぶりました

２社卒業しました

いずれもその店舗オープンから
１３年間
８年間
ずっと同じ曜日、時間でプールのエアロビクスをしてまいりました

湿っぽくなるのは好きでないので
笑ってお別れしようとこんなことしました

ありがたいことに笑顔になっていただけました

でも
終わってから
「しばらくみちよロスになります」
なんて言っていただけて

みなさま、ありがとうございます！

これを読んでくださるみなさまが
ボディラインを変える必要があるなら
ご自身の楽しいを見つけてくださり楽しんでエクササイズできますように

ではまた〜