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習慣にするコツ no.67

健康は美しい

美脚トレーナーの 金井 みちよ です
今日は朝の7時から
ご予約を頂きました
ありがたいことです
お仕事前にトレーニングする
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疲れてしまって
そのあとのお仕事に
支障があるかと思いきや
全く眠くならず
シャキシャキ頭がまわり
とても有効に時間を使える
そうです
素敵ですねぇ
朝にトレーニングする方が
最近増えています
私は
朝でも夜でも
その方の生活リズムに合う
時間帯がいいと思っています
昨日お伝えしました
ということは
ご自身の生活に組み込むということです
身体は習慣でできている
続ける=習慣にするコツ
いくつかあります
私がオススメしてるのは
タイミングを決める
例えば
ストレッチする習慣を
つけたいなら
朝起きて歯磨きのときにする
とか
帰宅してカバン置いたら
すぐする
とか
タイミングを決めます
ポイントは
時間で決めない
時間で決めると
予定が変わると
実施できなくなるときがあります
私がオススメする
タイミングを決める
毎日必ず行うことに
くっつける
歯磨き
お風呂入ってるとき
着替えてるとき
通勤中…
ご自分のよいタイミングを見つけて
どうぞ
習慣にしてくださいね
また明日~

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