1分でわかる!美しい姿勢の作り方no.10
投稿日: 2015年5月5日
見ためスッキリ
体も楽な位置
を見つけましょう
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
大阪は
とてもよいお天気でした![晴れ](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/022-1.gif)
![晴れ](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/022-1.gif)
気分よく
お仕事終わりに
トレーニングしました![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/20005-8.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/20005-8.gif)
私は自分の仕事で体を動かす以外に
最低週2回筋トレをしています![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2028-6.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2028-6.gif)
だって
綺麗になりたいから![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/12879-13.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/12879-13.gif)
![{4D64563D-4311-4906-B39A-C2ADD3B1D5F3:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480057213297569083-1.jpg)
今日は背中スッキリがテーマ
気持ちよかったです!
さて、
どんなトレーニングでも大事なのが
姿勢
です
今日は重心の位置を確認して
スラリとした姿勢の作り方を
ご紹介します
まず重心ってどこでしょうか?
立ったり座ったり横になったりで
それぞれ重心の位置は変わります
今日は
手を下ろして立ったときの
重心の位置です
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2389-18.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2389-18.gif)
ここです↓
![{EB48DFE2-6067-44F2-B349-1FD50649B3DD:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480064113297552222-1.jpg)
重心がわかったところで
もうひとつ
太ももの骨ぐりぐり
を探しましょう![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2389-18.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2389-18.gif)
膝曲げて横にパタパタさせたら
おしりの横で
ぐりぐり
する骨です
みつかりました?
![{BAAFE38F-6E8B-4454-A2F2-9A22B6ECD0D0:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480064113297552237-1.jpg)
では
姿勢の確認をしましょう
この3ヶ所を繋いだラインが
床と垂直かどうか
![1](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/269-1.gif)
![2](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/270-1.gif)
![3](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/271-1.gif)
![{DDE4064C-8FA6-480C-83C7-FFE34302C209:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480064113297552214-1.jpg)
私がパーソナルトレーニングで
みさせていただく方で
太ももの前が太い
という方は
重心が前にずれている
ことが多いです![あせる](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/029-2.gif)
![あせる](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/029-2.gif)
![あせる](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/029-2.gif)
![あせる](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/029-2.gif)
こんな感じ↓
![{EAC05341-ADEE-45F0-BDB3-9307B1596DAA:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480064113297552203-1.jpg)
みなさまはどうでしたか?
3ヶ所垂直にしました?
つめ先があがりそうなくらい
後ろに倒れそうに
なったんちゃいますか?
いやー
足裏も
おしりも
腹筋も
弱いなぁ![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/12879-13.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/12879-13.gif)
まずは、
鏡で
ご自身の姿勢をチェックする習慣
を作ってくださいね
GWも明日が最終ですね![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/6913-13.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/6913-13.gif)
どうぞみなさま
よい時間をお過ごしくださいね![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/4313-1.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/4313-1.gif)
また明日~![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/21770-6.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/21770-6.gif)