代謝をあげるにはこれ! no.32
投稿日: 2015年5月27日
代謝ってどうやってあげるの?
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井みちよ です
今日は巨匠のスタジオに
遊びにいきました
いつも
宣材写真を撮っていただいてる
カメラマンの先生です
何がすごいって
この巨匠は
藤原紀香さんや吹石一恵さん
を撮っておられる
のに
私のような
筋肉女子
も綺麗にとってくれること
![{9B42C9D6-A1E8-447C-9187-FBA6BCDB2FE6:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480064013319901926.jpg)
これは
6年前です
いやー若い![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/12879-31.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/12879-31.gif)
さらに
今日たまたま同席した
某有名事務所のモデルちゃん
を紹介してくれました
![{13097BDD-DD04-438A-830A-A364215907F5:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480036013319902012.jpg)
そのうえ
シュークリームまでご馳走になって
ノーアポでいったのに
至れり尽くせり![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2621.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2621.gif)
ありがとうございます
あら
みなさん
美脚トレーナーなのに
シュークリームなんて食べていいの?
と思いました?
はい
私は、食べていいんです
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/1788-14.gif)
約250kcal
なかなかの高カロリーです
ご飯普通盛りの
約1.5倍のカロリーです
しかも
お砂糖いっぱい
私がエクササイズして
お砂糖いっぱい
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2510-1.gif)
カロリー消費することが
できるから
食べてもいいんでしょうか?
いやいや
250kcalを
運動で消費しようと思ったら
縄跳び連続 約30分 飛び続ける
必要があります
シュークリーム食べるごとに
毎回30分縄跳びしてられません![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2621.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2621.gif)
でも私は食べていいのです
なぜなら
基礎代謝が高いからです
これくらいでは
太らないからです
読んでいただいた方は
お分かりですね
では基礎代謝をあげましょう
いろいろな方法がありますが
私は運動指導者なので
…
基礎代謝があがる
筋肉があります!
それは
どれかというと…
↓
↓
↓
おしり
と
太もも
です
この筋肉を鍛えると
瞬時に
代謝があがります!
すぐに感じます
汗があごから流れる人もいます
しかも
特別な道具もいらず
いつでも
どこでも←これは言い過ぎか
おしりと太ももを
同時に!鍛えられるエクササイズ
があります
それは
↓
↓
↓
↓
スクワット
です!
でたー!
筋トレの王様です
スクワットなんて
むきむきの男性がするもの?
うふふ
明日は
私が実際にやってる
昨日もやって今筋肉痛ちゅー
モデルさんにもやってもらってる
綺麗になりたい
女性に
お勧めのスクワット
をご紹介します
お楽しみに~
また明日![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/21770-32.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/21770-32.gif)