1分でわかる！ヒップアップその② no.15
投稿日: 2015年5月10日
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
今日は母の日でしたね
わが家は家族でお墓まいり
そして食事をしました！
大きな駅にいきますとすごい混雑！
そんな中でも
つい私は
女性の脚やおしりに目がいってしまう～
あー
声かけたい
というわけで
本日もいきましょう！
おしりエクササイズその②です
昨日の
おしりエクササイズその①
がまだの方は先にそちらをしましょう
写真で説明、
動画で動きの確認をしてください！
イメージは
走り高跳びですね！
では、動画で確認しましょう！
黒帯美脚トレーナー みちよ
あら？？
今やってくださった方、
頭の位置がずれていってませんか？
上にズリズリずれた方は…
腰で上げてるかも
まとめます
このエクササイズのポイントは
足裏で押したその力 でおしりをあげる
=反動であげない！
足があがっても 上半身はしっかりキープ
=膝が開いたり体がゆれない
お腹へこまして腹筋も使う =腰を使わない
回数は
片脚ずつあげさげ
10回を1セットとして
それを3セット
太もも裏側、
おしり、お腹
が効いてればOKです！
キツイですよ
明日は
おしりエクササイズラスト
今まで寝転んで鍛えたおしりを
立って鍛えます
そうすると、
なお歩く時にも使えるおしりになります
お楽しみに～
また明日
