1分でわかる！くびれ作りは呼吸から no.62
投稿日: 2015年6月26日
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
昨日の
ぜひ習慣にしてくださいね
見た目がぐっと良くなり
お持ちのオーラがでるかも！
さて
今日は
引き締める作業に入ります
これは
必ず！
昨日の姿勢で行います
やってみましょう
胸式呼吸です
鼻で吸って
口で吐く
ふくらませる部位はココ！
↓
ミランダ ありがとう～
ポイントは吐くとき！！
①昨日の姿勢をキープしたまま
②吐き切る
頑張りすぎて
背中を丸めて吐く方がおられます
基本は
昨日の姿勢です！
しっかり
肋骨と骨盤のすき間を
伸ばしたまま！
これ崩れるとくびれない！！
そして
1ccも残らないくらい
吐き切ること！
そうすると
肋骨がしぼられて
お腹が凹んでいきます
これが！
くびれになります！
ご自身で肋骨を触って
確認しましょう
触る部位はココ！
↓
ミランダ ２回もありがとう～
両手を腕組みしてから
手のひらを肋骨にあてると
とてもやりやすいですよ
手のひらで
肋骨がしぼられていくのを
感じながら
何度も何度も
吐き切ってください
あ！
今肩すくめたでしょ！
思い出して～
引っ張られたまま～
肋骨をしぼる
コツをつかんだ方は
これだけで
ウエストのラインがでますよ
お試しあれ
また明日～
