足首が細く、キュッとくびれが欲しい方へ no.467
わー！
くるぶしの骨を感じます！
運動苦手で
続けられない方の運動指導者
金井みちよです 🙂
・高校柔道部時代の６kgの減量
・過度な練習による大怪我
・勝ってあたり前の心の緊張
大好きだった柔道を辞めてしまうほどの経験から
自らやりたくなる運動を探求しました
「運動したほうがいいのはわかっている」
と言って数年経ってる４０代５０代の方へ
あなたに必要なのは
一発奮起の気合いではないよ
このブログをご覧の方は
きっと
脚の太さや形で
お悩みがある方が多いでしょう
例えば
足首のここ！
くびれある？？？
私のかかとに
ほくろあるの今気づきました 😆
先日
スタジオレッスンで
マンツーマンレッスン
受けてくださった方
かなり膝下が
むくんでいてた
アキレス腱の横に
くびれがない
それどころか
くるぶしやかかと付近は
ムチムチぷよぷよ 😥
でも
マンツーマンレッスン
終わる頃にお客様が言った言葉は・・・
「見なくてもわかります！」
「くるぶしの骨がでてます！」
「かかとが丸ではなく、骨ばった感覚になりました！」
さて、私は何をしたか 😉
足首から全身のメニューを組みました
・足裏の筋肉活性
・足首についている筋肉ストレッチ
・足関節と膝関節の連動性
・足関節と膝関節と股関節の連動性
・足裏から頭の先までつなげたスクワット
こんな感じ！
この中の
「足首についてる筋肉のストレッチ」
実際に実施したストレッチの
動画がありました！
足首のくびれが欲しい〜
という方やってみてね 😉
《ふくらはぎ上のあたりストレッチ》
《ふくらはぎ下 アキレス腱あたりのストレッチ》
それではまた〜
みっちょん
体重減らしたい人は
まず体重はかるよね？
では、体力つけたいなら？
美脚動画人気TOP３
①太もも前が太くならない立ち方
（１５，０００回再生）
②太もも痩せのためのおしりのほぐし方
（２，６００回再生）
③むくみさん土踏まずエクササイズ
（９００回再生）
