炭水化物を抜くと痩せるのか太るのか？no.310

投稿日: 2017年5月11日

脚からはじまる健康美
健康美脚トレーナー金井みちよです

今日から８月まで
受講生みっちょんになります

９月に試験です

今日から連続５日間
９時から１８時過ぎまで

どんな講義でも
最前列に座ると決めてます 😉

今日の授業は

第１限目→呼吸疾患
第２限目→ガン
第３、第４限目→栄養
第５限目→認知症

すべて９０分間で
大学の先生やドクターの講義です

大人になってからの勉強って
なんでこんなに楽しいのでしょうか 🙂

今日の授業で
みなさまの興味があることとしたら・・・
栄養のところの

「炭水化物を食べなければ痩せるのか」

このあたりでしょうか

「細くなりたい」
「痩せたい」

そう思っているあなた
炭水化物摂ってますか？

ご存知のとおり
炭水化物とは

お米や麺、パスタ、パンなどの
いわゆる主食です

炭水化物を食べない
「糖質制限ダイエット」
が
流行りましたね

さて

「炭水化物を食べなければ痩せるのか」

これの回答は・・・・

・・・・

痩せたあと肥満になります

・・・・

なんじゃそりゃー！！！

ですよね 😆

太るからと
お米を食べない方が
女性には多いようですが

お米を中心とする
炭水化物を食べない時間が続くと
どうなるか

はじめは痩せます

そりゃそうですよね

主になるカロリーが減るんですから

でも
カロリー＝エネルギーがないと
身体は動かせません

野菜や果物だけの
カロリーでは足りません

家庭科で習いましたね

五大栄養素のそれぞれの働き
覚えてますか？ 😉

じっとしててても

脳はめちゃ動いてるし
心臓は動いてるし
内臓ももちろん動いてるし

この動く筋肉たちは
どうやって動いてるんでしょうか

どのエネルギーを使ってるんでしょうか？

本来は
炭水化物＝糖質
をメインとして筋肉たちは動きます

となると

炭水化物が身体にないとどうなるか・・・

そうなんです

筋肉を分解して動くことになります

これを糖新生といいます

※糖新生をあえて使う方法もあります
ただ
それはかなりの応用編です

筋肉を分解するということは
簡単にいうと
筋肉が減る！ということ！

筋肉が減る！！！

ってことは

炭水化物を抜く
↓
はじめは体重や見た目が痩せる
↓
すでに筋肉が分解されてる
↓
筋肉量が減る
↓
でも脂肪は減っていない
↓
筋肉量が減り、脂肪はそのまま
↓
体脂肪率＝身体に何％脂肪があるか
↓
筋肉減って脂肪変わらないということは
↓
見ため痩せてるのに体脂肪率があがる！
↓
肥満傾向へ！
↓
それはイヤ！脂肪燃やしたい！
↓
でもね、脂肪燃やすには
実は炭水化物＝糖がいるのよ！
↓
いやん、糖がないから脂肪燃やせない！
↓
ゆうてるまに、たまにはいいよねと
ケーキやらパンやピザを食べる
↓
入ってきた糖や脂肪を
もう燃やす力がない
↓
脂肪蓄積