1分でわかる！ふくらはぎをくびれさせよう　no.205

健康は美しい
美脚トレーナーの金井みちよです

さて
前回の美脚チェックしていただけました？

私のレッスンでこのチェックをしたあとよく行うエクササイズを今日はご紹介します

ふくらはぎくびれエクササイズ

コツは

・かかとをくっつけたまま
・拇指球で床をおし
・かかとをしっかりあげる

 

ちょっと待って！

今こう思ったでしょ

「はいはい、これいわゆるつま先だちでしょ」

違うんだなー

みなさんがやってるつま先立ちって
どこが効いてます？

つま先だけだったり、ふくらはぎがちょっとだけ

やったりしません？

あ！
もしかして

太ももの前にチカラ入ってません？

あちゃー
そのつま先立ちはやってもやっても

細くならない

です

実はこのエクササイズ
ただのふくらはぎくびれだけじゃないんです

脚が太い、とくに太ももの前が太くてお悩みの方

にやってほしい

なぜかというと

ふくらはぎ〜太もも裏〜おしり〜おなか

同時に引き締まるエクササイズだからです

コツは動画をみてくださいね

もし
効いてる筋肉が太もも前だったら…

前につんのめってますよ

あなたは、太もも前が太いとお悩みではないですか？

そんな方は立ってるときに前につんのめってるんです

鏡みながらやってみよう！

ではまた〜