効果がでるコツ no.103
投稿日: 2015年8月6日
効果あるのかどうか
わからない
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井みちよ です
「何回やったら効果でますか？」
「プールで歩くのと
ジムでウォーキングは
どっちが効果ありますか？」
「インナーマッスルを
鍛えるといいんですよね？」
↑
インナーマッスルって
こんなイメージ？
皆さまは健康に対して
とても関心が高いです
たくさんの質問を頂きます
これら全ての質問に対して
私がなんと答えるか
↓
↓
↓
↓(引っ張りすぎ)
私は
その人によって違う
と答えます
えーーー
そんな答え？
ガッカリ～
ですよね
もっと細かくご説明できるなら
その方の
目的、目標、身体の状況
によって変わります
さらに
なぜその方がその質問をするのか
ということも
できるだけ読み取る努力をしています
より効果がでる方法を知りたい
のか
今の運動について不安、不満がある
とか
悩みを聞いて共感してほしい～
とか
その上で！
効果を感じやすいエクササイズの
アドバイスをするとしたら…
その筋肉に
しっかり効いてる
のを感じてから
数を数える
と、いいと思います
数というのは
その人によって違いますが
私のオススメは
もうあかん！
からのあと3回です
（数を決めず限界までずっと
やり続ける方法もありますが
先が見えないエクササイズは
私が好きではありません）
まとめます
効果を実感しながら
エクササイズするポイントは
その筋肉にしっかり効いてから
数を数える
ただし
そのエクササイズが
本当にあなたに必要か
回数やキツさが
本当にあなたに適しているか
プロの運動指導者に
みてもらうといいと思います
なぜなら
目標、目的、身体の状況によって
必要なエクササイズが違うから
です
どうぞ
自主トレの参考に
なさってくださいませ
ではまた～
