腰をねじってもくびれはできない！ no.60
投稿日: 2015年6月24日
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
今日も
くびれについて
お伝えします
みなさま
思い浮かべてください
くびれを作る
エクササイズといえば？
…
↓ こんな感じ？
これも有効なエクササイズですね
でもね
ほとんどの方が
残念な使い方をしています
だってね
腰をねじってるでしょ？
それじゃくびれは
できないんだなー
…
腰をねじる以外に
何があるって思いました？
腰はねじる為には
作られていないんです
ねじる＝回旋させる
ということでいけば
腰の骨＝腰椎(ようつい) は
回旋する角度は
５度くらい
時計の針の一目盛より
小さい角度なんです
ってことは
腰は、ほとんど
回旋しない＝ねじれない
頑張って腰をねじって
ウエスト引き締め
してるつもりなのに
残念ながら
腰の筋肉を反らせてるだけの
そんな
エクササイズになっているかも
腰を反らせる動きは
お腹をぽっこりさせやすいんです
おーこわ
じゃ どうしたらいいか
私がくびれ作りで
ねじるエクササイズを伝えるときは
腰ではなく
↓
↓
↓
↓
両肩からねじっていただいてます
おっと！
そのエクササイズの前に
やるべきことがあります
くびれ作りのためには
まず！
伸ばしてほしい部位
があります
長くなりました
明日は
どこを伸ばしたら
くびれ作りができるのか
また明日～
