腰をねじってもくびれはできない! no.60
投稿日: 2015年6月24日
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
今日も
くびれについて
お伝えします
みなさま
思い浮かべてください
くびれを作る
エクササイズといえば?
…
↓ こんな感じ?
![{321D1634-03B0-4BD8-A288-D099622FF7FB:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/o0480048013346990808.jpg)
これも有効なエクササイズですね
でもね
ほとんどの方が
残念な使い方をしています
だってね
腰をねじってるでしょ?
それじゃくびれは
できないんだなー![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/2389-11.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/2389-11.gif)
…
腰をねじる以外に
何があるって思いました?
腰はねじる為には
作られていないんです
ねじる=回旋させる
ということでいけば
腰の骨=腰椎(ようつい) は
回旋する角度は
5度くらい
時計の針の一目盛より
小さい角度なんです
ってことは
腰は、ほとんど
回旋しない=ねじれない
頑張って腰をねじって
ウエスト引き締め
してるつもりなのに
残念ながら
腰の筋肉を反らせてるだけの
そんな
エクササイズになっているかも
腰を反らせる動きは
お腹をぽっこりさせやすいんです
おーこわ![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/14885.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/14885.gif)
じゃ どうしたらいいか![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/2389-11.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/2389-11.gif)
私がくびれ作りで
ねじるエクササイズを伝えるときは
腰ではなく
↓
↓
↓
↓
両肩からねじっていただいてます
おっと!
そのエクササイズの前に
やるべきことがあります
くびれ作りのためには
まず!
伸ばしてほしい部位
があります
長くなりました
明日は
どこを伸ばしたら
くびれ作りができるのか
また明日~