1分でわかる!ガニ股さんオススメストレッチ! no.5
投稿日: 2015年5月1日
ガニ股さんの
お悩みは何ですか?
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です!
今日もモデルスクールのレッスンでした![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/6913.gif)
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まさかの
柔道初段の女の子がいて!
話が盛り上がっちゃいました![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/12879.gif)
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あ
私は柔道3段なんです![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/20005.gif)
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さて
ガニ股さん
男性も女性も多いです
ガニ股さんのお悩みは、
「見ためや歩き方を良くしたい」
はもちろんですが
私の経験では
腰痛があります
ほぼ 100% あります!
女性は妊婦さんの時
ガニ股さんになります
腰痛でますよね
では
ご自身がガニ股さんか確認しましょう
ガニ股さんとは
立った時だけでなく、
歩く時もつま先・膝が外に向き、
脚を開いて歩いています
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ガニ股とO脚は似ています
が、
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ガニ股さんは、
内股で歩くのは難しい
O脚さんは
内股さんの仲間なので簡単にできます
ではガニ股さんへ
腰痛予防できるストレッチです!
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浅めに椅子にこしかけ
背筋を伸ばします
(骨盤をたてるイメージ)
上半身を前へ傾けます
おしりを後ろへ突き出すイメージで!
ここでワンポイント!
つま先と膝を
ちょっとだけ外にむけてから
上半身を前に倒してください
太もも裏のちょっと外側が
ピーンと伸びたらOKです
30秒キープを左右とも
してくださいね!
明日は
ガニ股さんにおすすめ
おしりの筋肉のゆるめ方
をご紹介します
きっと痛いよ~笑