スクワット女子というチームがあります　no.34

女子なのに
スクワットして
ムキムキにならないの？

健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です

「　筋トレビッグ３　」

というのがあります

ベンチプレス
デッドリフト
そして
スクワット
です

その中でもスクワットは
筋トレの王様
と呼ばれています

脚だけでなく
おしり、背中、体幹部など
たくさんの筋肉を
一度に鍛えられるからです

筋トレの「　王様　」　なんだから
女子がするなんて…
と
思いきや

スクワットは
おしり　ぷりっ
くびれ　キュ

そして

スクワットしたあとは
すごく身体が軽くなります

スクワット女子
という
女子トレーナーチームがありまして
私もそこにおりますが

↑
みんなであれこれアドバイスしながら
練習してるとこです

みんなスリムな筋肉で
とっても綺麗な女子ですよ！
もちろんあたしもね

ムキムキにならないスクワットを
私のレッスンではお伝えしています！

さて

今日は
昨日のつづき

私の生徒さんに大好評の
もうひとつの
スクワットをご紹介します

それは

ブルガリアンスクワット
です！

太ももの前
とくに外側が太い
ふくらはぎが太い
おしりまわりがもたつく

など
お悩みの方にオススメです！

しかも
運動初心者の方でも
実感しやすい
エクササイズです！

１０回×３セット

１０回したら
３０秒休憩して次のセットへ

片脚おわったら
反対の脚へ

おしりプリッとすぐなるはずです！
お試しを～

また明日