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やってること、やらないこと 食べかた編 no.25

今日は何を食べましたか?

健康は美しい
美脚トレーナーの金井 みちよ です

「何を普段たべているの?」
「お酒や甘いものは?」
「炭水化物は抜いてるの?」

よく質問いただきます

私の答えは

「何でもたべまーす」
「お酒も甘いものも

    炭水化物もとりまーす」

です「それは運動してるし

    太らない体質だからでしょ?」

いやいや

私はいくらでも太れます
もともと
ぴちぴち小学生で

ぴっちぴっち↓

大学生やOLの頃は

63キロ、13号、XLサイズ

太っているのが

コンプレックスの女子でした

ので

食べるルールは決めてます

今日は

そのうちのひとつをご紹介します

それは

お腹がすいたら食べる

みなさま
時間だから食事してませんか?

私もOLの頃

お昼休みだから食事をしていました

今思えば、

その時間にお腹がすくように
調整すればよかったですお腹がグーっとなる
もしくは
ぺこぺこでチカラがでない

ときに
食べるのをオススメします

ここでポイント!

食べるのは

「食事」

です!

お菓子や甘いものと違いますよー

炭水化物はもちろん
野菜も、お味噌汁など
しっかり食事をとりましょう

私の生徒さんたちには
食事状況をおききしますが

多くの方が

あまり量は召し上がってません
これはまた別の機会でお伝えしますが
食べる量が少ないと
逆に太りやすくなりますでもね、みなさま

小腹がすいたー
とゆうて

甘いものを

召し上がってることはありませんか?

なんとかフラペチーノとか
コーヒーに砂糖入れた上に
一緒にケーキを食べる

ふふふ

では
甘いものをとりたくなったら
そこで

自分に問いかけてください!

「今、枝豆が食べたいか?」

枝豆は私の好きな野菜です
みなさんの好きな野菜を

ここにいれてください

YES
なら
まずお食事をとり、
そのあと、甘いものOKです

NO
であれば
お腹すいてないです

たぶん
おくちが食べたいだけです

たまにはストレス解消で

食べてもいいんです
でも
食事の代わりにしたり
口が寂しいから

食べると綺麗にはなりませぬ~

お腹がすいたら 食べましょう

また明日~

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