1分でわかる！ガニ股さんオススメストレッチ！ no.5
投稿日: 2015年5月1日
ガニ股さんの
お悩みは何ですか？
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です！
今日もモデルスクールのレッスンでした
まさかの
柔道初段の女の子がいて！
話が盛り上がっちゃいました
あ
私は柔道３段なんです
さて
ガニ股さん
男性も女性も多いです
ガニ股さんのお悩みは、
「見ためや歩き方を良くしたい」
はもちろんですが
私の経験では
腰痛があります
ほぼ 100% あります！
女性は妊婦さんの時
ガニ股さんになります
腰痛でますよね
では
ご自身がガニ股さんか確認しましょう
ガニ股さんとは
立った時だけでなく、
歩く時もつま先・膝が外に向き、
脚を開いて歩いています
ガニ股とＯ脚は似ています
が、
ガニ股さんは、
内股で歩くのは難しい
Ｏ脚さんは
内股さんの仲間なので簡単にできます
ではガニ股さんへ
腰痛予防できるストレッチです！
やってみましょう太もも裏ストレッチ浅めに椅子にこしかけ
背筋を伸ばします
（骨盤をたてるイメージ）
上半身を前へ傾けます
おしりを後ろへ突き出すイメージで！
ここでワンポイント！
つま先と膝を
ちょっとだけ外にむけてから
上半身を前に倒してください
太もも裏のちょっと外側が
ピーンと伸びたらOKです
30秒キープを左右とも
してくださいね！
明日は
ガニ股さんにおすすめ
おしりの筋肉のゆるめ方
をご紹介します
きっと痛いよ～笑
