1分でわかる！ヒップアップ簡単編 no.14
投稿日: 2015年5月9日
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
今日はおしりきゅっ
となるエクササイズをご紹介します
昨日の続きから～
片脚だち この時に軸足の
おしりにチカラ
が入ってたらバッチリ！
これを寝転んでやってみましょう
今日は写真と動画があります
写真で説明、
動画で動きの確認をしてください
ここまでできたら！
片脚ずつやってみましょう先にお伝えしますと、
動画のクオリティは
これからあげます！
テロップとか入れれるよう腕をあげます
今日はこれでやってみてください
ポイント
片脚あげても
おしりの位置をキープ！
おしりを
下に落とさない！
身体グラグラ
しそうになったら
足裏しっかり踏む！
そして
笑顔で！
動画の私はえらい真顔やけど笑
回数は、
これくらいの速さで、
片脚ずつ
左右いれかえて
おしり下ろす
ここまでが1セット
これを5セット！
丁寧にやれば
かなりおしりと太ももに効きます！
明日はさらにこれのバージョンアップ
おしりきゅっとエクササイズその2
をお伝えします
また明日～
