身体って固まりやすいんです no.22
投稿日: 2015年5月17日
立ってても座ってても
寝てても身体は固まります
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
おととい、昨日と
私が普段からしている
姿勢をよくする方法をお伝えしました
そしてこんなお声がありました
「私もそれをやってるんだけど…
長い時間座っているからかな」
そうなんですね
人間の身体はよくできていて
しなやかな動きもできれば
ガチっと固めることもできます
筋肉にはたくさんの作用があります
そのひとつに
収縮したあと弛緩する
簡単にいうと
ギュっとしたらゆるむ
作用があります
私もパーソナルトレーニング中に
カチコチになっている筋肉
へのアプローチで
このテクニックをよく使います
このテクニックをよく使います
でもテクニックいらず！
ご自身でできるものがあります
立ち仕事、座り仕事
いずれも身体が固まりそうになったら…
やってみましょう
背伸び！
背伸びするだけ
簡単ですね！！
私たちが
朝起きたときに背伸びするのは
実はこの筋肉の作用を
自然にやってるんですね
いやー人間ってすごいなあ
お仕事中で思いっきり
背伸びしにくいときは
肩をすくめる！
これなら周りに
気遣うこともなく
できるのではないでしょうか
こんなん当たり前やん…
言われんでもやってるし…
と
思われることかもしれません
思われることかもしれません
でも
集中してお仕事するとき
こんな簡単なことさえ
やっていないことがあります
また
自分の身体が固まっていることさえ
気がついてない方も多いです
固まってる状態が
もう標準装備になっていて
肩こり、背中のハリに気づかない方も
本当に多いです
明日は月曜日
１週間が始まりますね
どうぞ
お仕事や家事の合間に
どうぞ
お仕事や家事の合間に
収縮と弛緩＝背伸びや肩すくめ
やってみてくださいね
また明日～
