大人の体力測定会開催！受けて得られる３つのことno.327

脚からはじまる健康を
日本中に伝えたい！

健康と美脚のトレーナー
金井みちよです

先日の行いました
「大人の体力測定会」

台風が来てましたが
ご参加のみなさまの熱い熱い気持ちで
無事に開催できました！

大人の体力測定会ってなあに？
それはですね

身長体重をはかったり

３０秒間に何回腹筋できるかを数える
上体おこしという種目

これは筋持久力をみます

ロコモツーステップテスト
これは
歩行能力をみます

これはご存知ですね！
反復横跳びです
きついです！

開眼片脚立ち
平衡性、そう！バランス力ですね！

最後にみんなで５分間走
５分間で何メートル走れるかという
持久力をみます

 

このような測定用紙に
結果を記入していきます

主催者としてこんなことに気がつきました！

この体力測定会に参加することで
得られた３つのこと

１　客観的に自分の体力状況を知れた

最後にフィードバックとして
年齢別の各種目の
平均値データをお渡ししました

ご自身で記入された測定値と
照らし合わせていただきました

こうやって数字でみると
はっきりわかります

実測値と平均値データ
照らし合わせることで
客観的に今の自分を知ることができます

この体力測定会に参加することで
得られた３つのこと

２　主観的に自分の体力状況を知れた

終了後に
ご参加の方々と
個別メッセージでやりとりしました

とっても多かった感想が

「普段運動してるから少し自信あったのに
平均値より低い種目があった！」

です 😆 

今回の測定種目は

・筋力
・筋持久力
・柔軟性
・敏捷性
・持久性
・平衡性
・歩行能力

という内容でした

トレーニングの原理原則に

「特異性の原理」
というものがあります

その運動によって
鍛えられる機能が違ってくる
というものです

簡単に言うと

ピッチャーは走るトレーニングだけをしてても
速いボールは投げれない
ボールを投げる練習があるから
速いボールが投げれる

ということですね 😉 

普段から身体を動かしてる
その習慣は本当に素晴らしいです！

ついやってしまいがちなのが
得意なことばかり選んでしまうこと

身体の柔らかい女性は
ストレッチばかりやってしまったり

筋肉鍛えることが好きな男性は
重いバーベルを上げることばかりやってたり

みなさまはどうでしょうか？
私もつい
お尻と脚ばかりトレーニングしちゃう〜 😆 

バランスよく
身体動かせてるでしょうか

体力測定で普段やらない動きをすると
主観的に身体の状況を知ることができます

この体力測定会に参加することで
得られた３つのこと

３つめいきたい！！
ほんまはこれが一番言いたい！！
けど
びっくりするくらいの長文になってしまった

というわけで
続きはまた次回 😆 

引っ張ってるんちゃうよ 😉 

ではまた〜
みっちょん