お腹すっきり姿勢の作り方no.211
健康は美しい
美脚トレーナーの金井みちよです
先日
観光地のお風呂屋さんにいったんです
色浴衣を貸していただけるところで
ポカポカ温まった身体に
気持ちよく浴衣に着替えておりました
そしたら
観光にこられてた外国人親子さんが
ゆかたと格闘してました
みかねて
横で着替えておられたおばさまが
「私、きものの着付けやってるの」
と、外国人ママに話しかけ浴衣をなおし始めました
「これはね、こうして、ここで押さえてキュッと締めるの」
外国人ママも子供ちゃんも
日本語がわかりませんから
あわあわ戸惑いながらもされるがまま
私もお役にたてるかなと
簡単に通訳をしてさしあげ
（ちょっとだけ英語できますねん）
みんな初対面ですが抜群のチームワーク 😆
そうしてるうちに
別のおばさま登場
「私、日本舞踊をやってるの」
と言って
今度は私の帯を結び直してくださり
その場は一気に大笑いになりました
↑
ママ、目をつぶってるのも残念やけど
外でた時点ですでに襟がくずれてポロリ寸前 
帯を締めながら
思い出しました
私の美脚レッスンでは
「ここに帯をまいて、帯にシワをつくらず動く！」
という表現をよく使います
美脚と美腹で書きましたように
美脚をつくるためには
股関節の動きをよくすることが必要
なのですが
それには
骨盤〜背骨〜肩甲骨の動きも
非常に大きく関わってきます
肋骨と骨盤の間が縮こまってる方は
お腹がぽっこりするだけでなく
下半身もぽっちゃりします
肋骨と骨盤の間を引き伸ばすコツは
着物の帯を締めるイメージをし
そして
その帯にシワを寄せることなくキープする！
です
帯の幅は、肋骨と骨盤の間きっちり
はい！ここで大事なこと言います！！
「引き伸ばすこと」
は
「腰を反らすこと」
とちゃいますよ！！
くどいようですが
肋骨と骨盤の間を
すべて！伸ばすんですよ！
反らし続けたら肋骨が開いてきちゃう〜！
そしたら
お腹ぽっこりするだけでなく、腰痛もでるかも！
ってことは
身体の前側だけを伸ばすのではなくて
横、後ろ側も伸ばすんです
さあ〜できるかな？
これだけでも
お腹の中になる筋肉が働いて
姿勢がよくなり
お腹周りに脂肪がつきにくくなり
基礎代謝があがる筋肉が使いやすくなります！
今すぐやってみよう
ではまた〜
みっちょん
