1分でわかる！おしり横幅スッキリエクササイズno.9
投稿日: 2015年5月4日
駅のホームでもできる
エクササイズ
をご紹介します！
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
さて
今日は
太ももスッキリエクササイズです！
今日はチャレンジです
何がチャレンジかというと
…
えー
合ってるのか
よくわからん
どこが効いてるのか
よくわからん
と、いう声が
聞こえてくるかなーと
でもね
これ
わかっちゃうと
めっちゃ
締まるんです
筋肉動かすことができて
毎日続けていくと
太ももとお尻の横幅が
すっきり、ほっそり
します
このブログに載せた
今までのストレッチ
を続けてくださった方なら
身体に意識が向いてると思います
ので
きっと
できるはず
やってみましょう股関節エクササイズ
↑
軽く屈伸する感じ
以上です
できました？簡単でしょ？
駅のホームでできますねぇ
恥ずかしいとかゆうてられません
確認しましょう
まず
効いてる筋肉=疲労してくる筋肉は
お尻の横です
↓
そう！
大事なポイントをいいます！
膝を回したとき
足裏を必ず
床に
くっつけた
まま
特に親指のつけ根！
10回もやれば
あー、キツイ
となるはずです
ので、10回やったら30秒休憩
それを3セット
してみましょう
あら？
お尻やなくて
太ももの前がキツイですか？
あららー
重心がずれてるかもしれません
私の経験では
パンプスを履く方の多くは
重心が前にずれています
明日は
姿勢が良くなる重心はどこか
をお伝えします
また明日～
