1分でわかる!おしり横幅スッキリエクササイズno.9
投稿日: 2015年5月4日
駅のホームでもできる
エクササイズ
をご紹介します!
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
さて
今日は
太ももスッキリエクササイズです!
今日はチャレンジです![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/20005-13.gif)
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何がチャレンジかというと
…
えー
合ってるのか
よくわからん
どこが効いてるのか
よくわからん![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/9816-21.gif)
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と、いう声が
聞こえてくるかなーと![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/12879-17.gif)
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でもね
これ
わかっちゃうと
めっちゃ
締まるんです![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2028-9.gif)
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筋肉動かすことができて
毎日続けていくと
太ももとお尻の横幅が
すっきり、ほっそり
します
このブログに載せた
今までのストレッチ
を続けてくださった方なら
身体に意識が向いてると思います![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/6913-18.gif)
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ので
きっと
できるはず![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/20005-13.gif)
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↑
軽く屈伸する感じ
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以上です
できました?簡単でしょ?
駅のホームでできますねぇ
恥ずかしいとかゆうてられません![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/1013-5.gif)
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確認しましょう![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2389-27.gif)
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まず
効いてる筋肉=疲労してくる筋肉は
お尻の横です
↓
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そう!
大事なポイントをいいます!
膝を回したとき
足裏を必ず
床に
くっつけた
まま
特に親指のつけ根!
10回もやれば
あー、キツイ
となるはずです
ので、10回やったら30秒休憩
それを3セット
してみましょう
あら?
お尻やなくて
太ももの前がキツイですか?
あららー
重心がずれてるかもしれません![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/686-5.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/686-5.gif)
私の経験では
パンプスを履く方の多くは
重心が前にずれています
明日は
姿勢が良くなる重心はどこか
をお伝えします
また明日~![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/21770-9.gif)
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