代謝をあげるにはこれ！ no.32
投稿日: 2015年5月27日
代謝ってどうやってあげるの？
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井みちよ です
今日は巨匠のスタジオに
遊びにいきました
いつも
宣材写真を撮っていただいてる
カメラマンの先生です
何がすごいって
この巨匠は
藤原紀香さんや吹石一恵さん
を撮っておられる
のに
私のような
筋肉女子
も綺麗にとってくれること
これは
6年前です
いやー若い
さらに
今日たまたま同席した
某有名事務所のモデルちゃん
を紹介してくれました
そのうえ
シュークリームまでご馳走になって
ノーアポでいったのに
至れり尽くせり
ありがとうございます
あら
みなさん
美脚トレーナーなのに
シュークリームなんて食べていいの？
と思いました？
はい
私は、食べていいんです
シュークリームのカロリーは
約250kcal
なかなかの高カロリーです
ご飯普通盛りの
約1.5倍のカロリーです
しかも
お砂糖いっぱい
私がエクササイズして
お砂糖いっぱい
私がエクササイズして
カロリー消費することが
できるから
食べてもいいんでしょうか？
いやいや
250kcalを
運動で消費しようと思ったら
縄跳び連続 約30分 飛び続ける
必要があります
シュークリーム食べるごとに
毎回30分縄跳びしてられません
でも私は食べていいのです
なぜなら
基礎代謝が高いからです
これくらいでは
太らないからです
読んでいただいた方は
お分かりですね
では基礎代謝をあげましょう
いろいろな方法がありますが
私は運動指導者なので
…
基礎代謝があがる
筋肉があります！
それは
どれかというと…
↓
↓
↓
おしり
と
太もも
です
この筋肉を鍛えると
瞬時に
代謝があがります！
すぐに感じます
汗があごから流れる人もいます
しかも
特別な道具もいらず
いつでも
どこでも←これは言い過ぎか
おしりと太ももを
同時に！鍛えられるエクササイズ
があります
それは
↓
↓
↓
↓
スクワット
です！
でたー！
筋トレの王様です
スクワットなんて
むきむきの男性がするもの？
うふふ
明日は
私が実際にやってる
昨日もやって今筋肉痛ちゅー
モデルさんにもやってもらってる
綺麗になりたい
女性に
お勧めのスクワット
をご紹介します
お楽しみに～
また明日
