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1分でできる!寝転んで脚の付け根のストレッチ no.428

丸めたり反らせたり

金井みちよです 🙂 

 

 

背骨って
本当によくできていて

様々な動きができる
仕組みになっています

 

丸めたり
反らせたり

横に倒したり
ねじったり

 

どれも大事な動き

 

ちなみに

・丸める&反らす
・横倒す&ねじる

 

この組み合わせで
背骨はよく動きます

 

だから

 

座りっぱなしで
いつも
背骨が丸まっている人は
反らす動きが必要

 

腰が反りすぎてる人は
丸める動きが必要

 

どちらも
ある程度
できるほうが

 

痛みがでにくく
動きも軽い 😉 

 

なので

 

今日は

反らすストレッチをご紹介します!

 

 

寝転んでできる!
脚の付け根のストレッチ
〜座りっぱなしの方にオススメ〜

 

1分20秒ほどの動画です

 

 

そうそう

先週末
美脚道場合宿in 滋賀
でした!

 

 

もうね

スーパー!
楽しかった!

 

 

何が楽しいって

 

 

ブレるくらい大笑いしたり

 

 

みんなでアレを探したり
(一体どこ見てるの 😆 )

 

 

なぜか橋本聖子さん風したり 😆 

 

 

大部屋も最高やったねー

 

また報告します 😉 

 

ではまた〜

みっちょん

 



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