美脚道場「ふくらはぎと足首を細くする」講座でやってること no.398
ふくらはぎって
細くなるんですよ
金井みちよです 🙂
先週末はこの講座でした！
道場ですって！
何やってるの〜
むくみ対策
セルフマッサージ練習中です
私の講座は
うかうかできません 😆
しょっちゅう質問されますねん
「今どこが動いてますか？」
「今どこが効いてますか？」
「今伸びているのはどこですか？」
重視しているのは
「感じること」
みんな！
ストレッチの
「ポーズ」
をやってない？
ストレッチは
そのポーズをするのが
目的ではなく
ターゲットにしている部位を
ちゃんと伸ばすことが目的
ちゃんと伸ばせているかどうかは
「感じること」で判断できる
自分の身体を
感じることができると
家でやったときに
再現性が高まるよ 😉
↑
今回の講座で使った資料ね
運動指導という仕事をしていますが
私がお伝えしているのは
運動というより
身体の動かし方
どこを動かすのか
その動きがなぜ必要なのか
その動きができないのはなぜか
私の知識の基礎は
機能解剖学
バイオメカニクス（生体力学）
運動生理学
からきてます
当然ですが
いつ質問されても回答できるのが
「この種目を選んだ理由」
ふくらはぎのエクササイズは
何種類もあります
その中で
なぜこの種目を選んでいるのか
いろんな学問を
総合させて選んでいます 😉
（今も試験受けたりずっと勉強していますよ）
↑
いろんな学問をスーパー簡単にした資料 😆
この講座で実施した
ストレッチやエクササイズ
例えば
ふくらはぎは間違いなく足裏なので
《足裏エクササイズ》
土踏まずあたりが
攣りそうになればOK 😆
あとは
《ふくらはぎ上のストレッチ》
この動画古いので
クオリティがそこそこやけど許して 😛
このふくらはぎのストレッチは
みんな悲鳴あげつつ
でも
ストレッチ後のあの軽さ！
動きやすさ！
びっくりしてたなー
↓
４０代 パートさん
ふくらはぎは細くならないという
思い込みがありました。
やればやるほど変わることができるって
とても感動したし、
短い時間でも継続したいと決意しました！
短い時間でも効果がありビックリです！
ご参加ありがとうございます
足首についてたあれ 😆
丁寧にやれば細くなりますよ！
決意は三日坊主でOK
その代わりまたすぐ三日やる
途切れたらまた三日やる
ちょっとだけを長くやる
その日のむくみと硬さは
その日にとるイメージでね 😉
↓
講座の最後は
足裏から内ももを通って
おしりに繋がる
エクササイズをしました
そしたら
全員の
つま先立ちが変わったな 🙂
みんなさ
足裏つかわず
ふくらはぎで支えて立つから
ふくらはぎが太くなるのよ
太もも裏やおしりを使わず
太もも前で支えて立ってるから
太もも前が太くなるのよ
まずは
ちゃんと動かせるために
「ゆるめる」
そして
ちゃんと締まる、上がるために
「動かす」
ストレッチやほぐし
普段から丁寧にやってみてね
それではまた〜
みっちょん
あ！
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