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2018年12月の記事

美脚道場2019年2月のご案内 no.378

美脚道場のご案内

金井みちよです 🙂 

 

2019年2月の日程を
ご案内いたします

 

今回開催する美脚道場は以下です

 

◇お茶会(オンライン)(無料)

2/15金曜日

◇白帯入門講座(オンライン)

2/8金曜日、2/23土曜日

◇白帯入門講座(スタジオ)

2/2土曜日、2/16土曜日

 

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1分でわかる!足裏エクササイズ no.374

太ももが太い方は・・・

金井みちよです 🙂 

 

今日は
太ももを細くしたい方の為の
「足裏」エクササイズのご紹介です

太ももなのに足裏?? 😆 

 

そう!

太ももが太い方は
足裏が硬いのです!

 

 

太ももを細くしたい方に
必ずやっていただいてる
ストレッチがあります

 

それは
太もも前の筋肉のストレッチ

こんなの

 

 

でもね


ほとんどの方が
これできません 😥 

 

つま先を持つことができないほど
太ももの前の筋肉が硬いのです

 

太もも前が硬いと
太ももはどんどん太くなります

 

本当は
毎日このストレッチをやって
柔らかくしてほしいのです

 

しかし

 

硬すぎて
このストレッチができない時は
これをやっていただいてます

 

足裏エクササイズ

1分ほどの動画です

 

 

足裏が
攣りそうになるまで
やってください 😆 

 

私のマンツーマンレッスンでは
ほとんどの方が
この足先ほぐしと足裏エクササイズしてます

 

実は


太ももの筋肉と
足裏の筋肉は
連動します

 

足裏を使うのが苦手な方は
体重が太ももの前にかかってしまい


どんどん硬く


そして


どんどん太くなっていきます

 

えらいこっちゃー! 😆 

 

でも大丈夫!

 

足裏と太ももが
柔らかく動かせるようになれば
太ももは変わります

 

どうぞ
足裏エクササイズと一緒に
太もも前のストレッチ
やってみてくださいね 😉 

 

ではまた〜

みっちょん



 

現在募集中のレッスン

・2019年1月「超!」入門講座 (19日スタジオレッスンあと3名様です)

・オンラインレッスン(12月中にお申し込みいただくと1月からも同じ金額です)

 



 

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・1分でわかる!ふくらはぎむくみに足首上下エクササイズ

 



 

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