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日常でヒップアップする方法 no.264

健康は美しい
美脚トレーナーの金井みちよです

前回のブログ
おしり垂れてる人へ

このちょっと過激なタイトルは
あえてつけたのですが
こんな
アドバイスをいただきました

「これじゃおしり垂れてる人は見ないよ」

なんとーーーー!!!  🙄 

マジですか!!!  🙄 

このタイトルで見るひとは
おしりを綺麗にしたい!と意欲がある方だけ

ほんとに垂れて嫌だと思ってる人はみないとのこと

そう言われたら…

「おっぱい小さい人見て!」

というタイトルみて
おっぱいこぶりな私は見るかなあ… 😆

「おっぱい大きくする方法」

って書いてたら見るかも!

というわけで
本日のタイトルでお越しくださった皆様
よくぞいらしてくださいました 😆

はい!

いらしてくださった方に
日常でおしりをプリっとさせる方法を
お伝えします!

めちゃ簡単です

それは…

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でました
そうです
階段です

階段あがりです

がっかりしました? :mrgreen: 

とある施設に長時間いることがあって
エレベーターが混んでましたので
6階まで階段使ったんです

合計3往復

いやー

おしり最高です!
恥ずかしながら
翌日筋肉痛になりました!

階段あがりが日常で
とても手軽にできる
ヒップアップエクササイズなんですね

しかも

スーパーおすすめは…

IMG_2386


ナイスカーフ!

一段ぬかし(もしくは2段ぬかし)
であがること!

おしりめちゃめちゃ使いますよ〜

一段ぬかしは
荷物が少なくて
歩きやすい靴のときにチャレンジしてくださいね!

もちろん一段ずつあがるもOKです!

階段のぼりには
コツがあります

・ゆっくりあがる
・上半身を少し前にかたむける
・おしりを後ろに突き出すイメージで

「駆けあがる」というエクササイズもあります

それだと
太もも前ばかりつかいます

また
心肺持久力をあげるエクササイズに変わります

今日はおしりをプリっとさせたいので
ゆっくりあがりましょう

IMG_2405

とっても大事なコツを最後に

段には
かかとまでのせましょう

「つま先であがる方がいいと思ってた!」
という方もおられますが

これでは
太ももの前ばかり使います

つま先であがるのと
かかとまでのせるのと
比べてみてください

太ももの前や横が太いとお悩みの方は
きっと
つま先であがるほうが楽です

おしりや太ももの後ろ、内ももを
つかうのが苦手なんですね

階段あがるのって
おしりだけでなく
太もも後ろ内ももも使えるんです!

使わないと、垂れますから…
あ!
ちゃう!
使わないと、ぶよぶよなりますから…

日本語難しいな 😆 

さあ

10段でもいいです!
今日から階段あがってみよう!

降りるときは
エスカレーターでいいですから 🙂 

レッツ階段エクササイズ!

みっちょん

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