美脚も美腹も欲しい〜 no.209
投稿日: 2016年4月16日
健康は美しい
美脚トレーナーの金井みちよです
前回の美脚と美腹
の続きです
美腹といいましたが
人によって好みのお腹は違うと思います
モデルさんほっそり腹
メリハリくびれ腹
筋肉しっかり腹
アスリート腹
みつばち腹
みっちょんファンの多くは
おそらくみつばちを選んだかとは思いますが 😆
私は健康美をオススメしてますので
細すぎず、筋肉ついたお腹が美しいとおもっています
美脚レッスンでは
美しいお腹やボディラインも作れるのですが
ただやみくもに筋トレをしているのではありません
ポイントが２つ
1→関節をしっかり曲げ伸ばしすること
2→伸ばしながら締めること
私の美脚レッスンでは
股関節と足関節をしっかり曲げ伸ばしできるようなプログラムを組んでます
そのためには
骨盤の動きが必要で
そのためには
背骨と肩甲骨の動きが必要で
ということは
全身を動かすことができるようになり
しかも
伸ばしながら締める動作が多いので
結果
美脚作りが美腹、美ボディライン作りになるのです
美腹は
腹筋を数こなす！
なんてことはしません
まずは伸ばします
どこを伸ばすか
ココです！
肋骨（あばら骨）と骨盤の間です！
多くの脚とお腹にお悩みの方は、姿勢よくしようとしてこうやってる！
↓
肋骨ひらいてお腹だけのばしてるんだなあ
ねーねー
腰や背中が疲れるでしょ
家帰ったら、背中まるめるとホッとするでしょ
それじゃ美脚も美腹も手に入らないんだなあ
あ、また長文になってしまった
続きはまた今度
（引き伸ばしてるわけではないわよ、話が長いのあたし）
具体的な伸ばし方もご紹介しまーす
お楽しみに〜
みっちょん
