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エクササイズはキツイほうがいいの?no.87

キツければ
キツいほど
エクササイズは良いのか

健康は美しい

美脚トレーナーの 金井みちよ です
「トレーナーなのに
なんで自主トレするの?
これ以上痩せるため?」
時々こんなことを聞かれます
他に
「毎日運動してるの?」
など
みなさまは私たち運動指導者が
普段どんなエクササイズしているか
興味があるようです
私が自主トレする理由は

1→ボディラインをキープするため
2→研究のため
3→身体の調子を良くするため
です
それぞれの理由で
実施する内容を変えてます
これは
スクワット女子の練習会です
これもはやりの女子会か
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スクワットの形から…

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ジャンプする~
着地はスクワットで
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スクワットジャンプしたあとに
軽いおもりでスクワット!
これを繰り返すと
股関節がよく動いて身体が軽いんです
マニアックか?
いずれの理由にしろ共通するのは
終わったあと
気持ちよいかどうか
です
追い込んで
しばらく動けないくらいキツイ内容
の時も
関節や筋肉の動きを確認して
少し疲れるくらいの内容
の時も
いずれも終わったあと
気持ちよいかどうか
私のパーソナルレッスンを
受けてくださる方が
よくおっしゃいます
「すごく…キツイ…
でも
あ~気持ちいい!」
「さっきまで
硬くて痛かったのに身体が軽い!」
ジムやジョギングなどで
自主トレされてる方
どうぞ
終わったあとに
気持ちよいかどうか
身体に聞いてみてください
よくわからない場合は
私たちプロにお聞きくださいね
また明日~

    

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