1分でわかる！おしりぽちゃさんへno.12
投稿日: 2015年5月7日
モデルの卵さんにも
ぜひやってほしい
エクササイズです
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
美脚エクササイズで
私が重要にしていることのひとつが
股関節の動きです
股関節がしっかり
動くようになると
歩き方が変わります
おしり周りにお悩みある方に
多い歩き方は膝が曲がっています
膝で歩いてるんですね
膝ばかり使って
股関節がきちんと動かないから
おしりがぽちゃ
とするんですね
おしりを使って歩くために
大事なことがいっぱい
ありますので
今日と明日で分けてお伝えします
まず基本です
やってみましょう
片脚立ち
以前お伝えした姿勢をとります
次に膝を抱えてたちます
できるだけ赤のラインをキープ
太もも裏が固い方や ぐらつく方は
椅子を使って立ちましょう
ここまでいけました？
で、
ここからが大事！！
いきますよ！！
足裏で床を押すんです！
しかも
膝を伸ばしたまま！！
特に
親指の付け根
で押す！！
床反力(ゆかはんりょく)
と言います
床を押せば身体は反対に上に伸びます
イメージしてください
走り高跳びの選手は
高く飛ぶために
脚を高くあげる！！
…
ではなく
踏み切りの足裏で
地面をしっかり蹴ってる
から反対の脚があがり
よって身体があがるんです
歩いてておしりがぷりぷりする人は
床を押せてないんですね
おしりの筋肉が使えてない証拠です
私たちは普段
地面にただ乗ってるのではなく
本来は
重力に負けないように
地面を押して立ってるんです
モデルの卵さんが
ウォーキング練習でぐらつくときは
足裏、特に親指の付け根で
床を押して歩かれると安定しますよ
おしり周りでお悩みのみなさま
まずは
しっかり片脚で立つ
練習をしてください
慣れてくるとそれだけで
おしりの筋肉が動きます
この片脚立ちエクササイズは
とても大事なことが他にもあります
姿勢がよくなります
明日は
姿勢がよくなるコツ
をお伝えしますね
また明日～
