カテゴリー別アーカイブ: 身体が変わるために大事なこと

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ご安心を!運動指導者はこんなことを学んでいますno.311

脚からはじまる健康美
健康美脚トレーナー金井みちよです

先週からスタートしました
受講生みっちょん

8月まで講座が続き
9月に試験があります

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運動系で
一番国家資格に近い
と言われてる資格です

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炭水化物を抜くと痩せるのか太るのか?no.310

脚からはじまる健康美
健康美脚トレーナー 金井みちよです

今日から8月まで
受講生みっちょんになります

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9月に試験です

今日から連続5日間
9時から18時過ぎまで

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どんな講義でも
最前列に座ると決めてます 😉 

今日の授業は

第1限目→呼吸疾患
第2限目→ガン
第3、第4限目→栄養
第5限目→認知症

すべて90分間で
大学の先生やドクターの講義です

大人になってからの勉強って
なんでこんなに楽しいのでしょうか :-) 

今日の授業で
みなさまの興味があることとしたら・・・
栄養のところの

「炭水化物を食べなければ痩せるのか」

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腰が痛くなる方はおしりが使えてないかも?no.309

脚からはじまる健康美
健康美脚トレーナーの金井みちよです

こんな質問をいただきました

「脚をあげると腰が痛くなるんです
どうしたらいいですか?」

太ももとおしりのエクササイズをしたときに
脚をあげたのですが
腰が痛くなったようです

みなさまはそんな経験ありますか?
実はこれ
あるあるのお悩みなんです

しかも

・太もも裏とおしりの筋肉が弱い方
・姿勢を良くする=腰を反らせると思っている方

に多いお悩みです

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ストレッチとエクササイズって違うの?no.308

脚からはじまる健康美
健康美脚トレーナーの金井みちよです

あ〜楽しかったな〜 😉 
みっちょん春のワクワクイベント!

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前半は
身体がポカポカするストレッチやエクササイズ

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後半は
懐かしの音楽に合わせて簡単エアロビクス

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1日1分だけエクササイズする会no.307

脚からはじまる健康美
健康美脚トレーナーの金井みちよです

みなさま
ゴールデンウイークは
いかがお過ごしですか?

連休でゆっくりされてる方も
通常通りのお仕事の方も

どうぞよい春の日を過ごしてくださいね!

って

言われても

「だらだらしちゃうかも〜」
「いつもできないことをやってみようかな」

と思った
そこのあなた! 😉 

1日1分だけ
やってみませんか?

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はい!
第二回 ワンエクの会

5月1日よりスタートしました!
途中参加大歓迎です!

ワンエク?

1 minute exercise の略で
1日1分 何かエクササイズしよう!
そして
3週間続けてみよう!

という会です

Facebookでワンエクグループを作っています

前回3週間終わってから
ご参加の方々から
たくさんのメッセージをいただきました

「みんなが頑張ってると私も頑張れました!」
「一人で家でやってるだけなのに、やる気がでます!」
ワンエクロスです・・・寂しい!早く次回お願いします!」

など 😆 

そうなんですね

私のレッスンに来て頂いたら
もちろん身体が変わっていくのですが

それでもやはり
いかに
自宅で身体を動かすか

いかに
普段の生活で活動量を増やすか

ボディラインが変わる方と
変わるのがとても遅い方
その違いは

身体を動かす習慣が
生活の中にあるかどうか

なので

1日1分だけでいいので
エクササイズをしよう!

したら
Facebookで報告しよう!

報告しなくても
静かに燃える人はそれでよし!

自主性と
継続性を
テーマにしたこのグループ

第二回が始まっていますが
ご参加の方々
早速楽しんで実施されてます!

私は毎日何をしようと決めたか

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あまり好きではない
腹筋50回

これを3週間やりまーす :-) 

ご参加ご希望の方は
Facebookでメッセージくださいませ!
ワンエクグループにご招待させていただきます

では〜

みっちょん