1分でできる!二の腕引き締めエクササイズ!no.314

脚からはじまる健康美
健康美脚トレーナー金井みちよです

いまね
ワンエクというのをやっています

ワンエクご存知ですか?

ワンミニッツエクササイズ
(1 minute exercise)
の略でワンエク!

1日1分自宅で
なんでもいいからエクササイズしよう!
という企画です

Facebookで
秘密のグループを作って
みんなで実施しています

スクリーンショット 2017-06-09 23.38.37

3週間
強制されることもなく
自分で決めたエクササイズを実施して
報告するというグループです

ひとりでは続けれない運動でも
みんなも頑張ってる!
パワーもらえる!続けよう!

というグループです 😉 

おそらく
次回第四回もやります

ご希望の方はコメントくださいね!

そのワンエクで
とても好評だった
二の腕引き締めエクササイズをご紹介します!

動画は2分ほど

実際やるのは
ワンエクでできます!

いかがでしたか?
できました? 😉 

二の腕は
二の腕だけを鍛えるのではなく
背中も一緒に鍛えるのが効果的です

はじめは
手を繋いで後ろに伸ばすだけでも
キツイかもしれませんんが

続けると

肩甲骨が寄り
二の腕と背中が寄り

そして

今まで感じたことのない
部分の筋肉が動くようになるでしょう!

姿勢もよくなるエクササイズです

やってみてくださいね!

ではまた〜

みっちょん

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