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1分でわかる!おしり横幅スッキリエクササイズno.9

駅のホームでもできる
エクササイズ
をご紹介します!
 
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
さて
今日は
太ももスッキリエクササイズです!
今日はチャレンジです
何がチャレンジかというと
えー
合ってるのか
よくわからん
どこが効いてるのか
よくわからん
と、いう声が
聞こえてくるかなーと
でもね
これ
わかっちゃうと
めっちゃ
締まるんです

筋肉動かすことができて
毎日続けていくと
太ももとお尻の横幅
すっきり、ほっそり
します
このブログに載せた
今までのストレッチ
を続けてくださった方なら
身体に意識が向いてると思います
ので
きっと
できるはず
やってみましょう
股関節エクササイズ
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軽く屈伸する感じ
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以上です

できました?簡単でしょ?
駅のホームでできますねぇ
恥ずかしいとかゆうてられません
確認しましょう
まず
効いてる筋肉=疲労してくる筋肉は
お尻の横です

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そう!
大事なポイントをいいます!
膝を回したとき
足裏を必ず
床に
くっつけた
まま
特に親指のつけ根
10回もやれば
あー、キツイ
となるはずです
ので、10回やったら30秒休憩
それを3セット
してみましょう
あら?
お尻やなくて
太ももの前がキツイですか?
あららー
重心がずれてるかもしれません
私の経験では
パンプスを履く方の多くは
重心が前にずれています
明日は
姿勢が良くなる重心はどこか
をお伝えします
また明日~
    

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