1分でわかる!美しい姿勢の作り方no.10

見ためスッキリ
体も楽な位置
を見つけましょう
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
大阪は
とてもよいお天気でした晴れ
気分よく
お仕事終わりに
トレーニングしました
私は自分の仕事で体を動かす以外に
最低週2回筋トレをしています
だって
綺麗になりたいから
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今日は背中スッキリがテーマ

気持ちよかったです!
さて、
どんなトレーニングでも大事なのが
姿勢
です
今日は重心の位置を確認して
スラリとした姿勢の作り方を
ご紹介します
まず重心ってどこでしょうか?
立ったり座ったり横になったりで
それぞれ重心の位置は変わります
今日は
手を下ろして立ったときの
重心の位置です
確認しましょう
ここです↓
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重心がわかったところで
もうひとつ
太ももの骨ぐりぐり
を探しましょう
膝曲げて横にパタパタさせたら
おしりの横で
ぐりぐり
する骨です
みつかりました?

 

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では
姿勢の確認をしましょう
この3ヶ所を繋いだライン
床と垂直かどうか
1外くるぶし
2太もも骨ぐりぐり
3耳たぶ後ろの骨

 

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私がパーソナルトレーニングで
みさせていただく方で
太ももの前が太い
という方は
重心が前にずれている
ことが多いですあせるあせる
こんな感じ↓

 

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みなさまはどうでしたか?
3ヶ所垂直にしました?
つめ先があがりそうなくらい
後ろに倒れそうに
なったんちゃいますか?
いやー
足裏も
おしりも
腹筋も
弱いなぁ
まずは、
鏡で
自身の姿勢をチェックする習慣
を作ってくださいね
GWも明日が最終ですね
どうぞみなさま
よい時間をお過ごしくださいね
また明日~

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  1. 関連リンク: うめいち女子フェス姿勢の質問no.305 | Mimi Style - ミミスタイル

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